 |
| Elän elämääni tässä elämässä - voimakortti |
VOIMAA ARKEESI - TARKISTUSLISTA
Itsestään selvät voiman peruspilarit unohtuvat helposti kiireisessä arjessa. Tein tulostettavan listan, johon voit tehdä omia merkintöjäsi.
Voit järjestää elämäsi mahdollisuuksiesi mukaan sellaiseksi, että sinulla on hyvä olla. Pysähdy hetkeksi tutkimaan, mikä oikeasti vie voimaasi. Muuta ne asiat mitkä voit muuttaa. On hyvin sanottu, että suhde itseen on elämän tärkein ihmissuhde. Olet itsesi paras asiantuntija, joten rakenna elämääsi siltä pohjalta.
VAHVISTA ELÄMÄSI KIVIJALKOJA
Mitä tarvitset?
- päätöksen – luo mielessäsi kuva miten toimit seuraavan kerran tilanteessa ja päätä pitää kiinni lupauksesta itsellesi epäröimättä
- tahdonvoimaa – lupaa itsellesi houkuttava palkinto tai näe isompi kuva, päämääräsi - sellainen, jolla on sinulle iso merkitys, ammenna voimaa aiemmista onnistumisista
- tarpeeksi toistoja – älä luovuta puolivälissä ja jos pari kertaa jää väliin – älä anna sen haitata, jatka eteenpäin – muurahaispesäkin rakentuu valtavaksi keoksi havunneulanen kerrallaan
- onnistumisia – huomaa pienetkin onnistumiset ja iloitse niistä isosti, näe kulkemasi matka, se mistä olet lähtenyt
VOIMAA ARKEESI - TARKISTUSLISTA
Mieti jokainen kohta läpi: Mitä tämä tarkoittaa minun elämässäni?
Tutut peruspilarit
- riittävä lepo ja liikunta / ajoissa nukkumaan, lepohetket, tarpeeksi mielekästä liikuntaa
- terveellinen ravinto ja vitamiinit / mitä syöt – sitä olet, itselle sopiva ruokavalio
- ihmissuhteet / laatuaikaa läheisten kanssa, sosiaalista kanssakäymistä oman tarpeen mukaan
- mielekäs harrastus tai muu tekeminen / vie mennessään ja antaa iloa
- koti / kohtuullinen siisteys ja järjestys, elämäntilanteen mukainen, turvasatama
Peruspilareiden väleissä olevat tukipilarit
Lisää tukipalkkeja
- kiitollisuus / päivittäinen kiitollisuus vahvistaa hyviä asioita elämässä
- myönteinen asenne / voi kehittyä aina paremmaksi, auttaa eteenpäin itseä ja ympärillä olevia, luoda parempaa maailmaa
- hymy ja itsensä rakastaminen / minä rakastan sinua – peilin edessä aamuin illoin tekee ihmeitä, hymy nostaa mielialaa ja tarttuu ympäristöön, hymy ei maksa mitään, olet tärkein ihmissuhteesi
- toisen ihmisen ymmärtäminen ja erilaisuuden hyväksyminen / minun ei tarvitse olla täydellinen eikä sinunkaan, jokainen katsoo maailmaa omista lähtökohdistaan, armollisuus omia ja toisten virheitä kohtaan, myötätunto ja kyky asettua toisen asemaan
- näkökulma asioihin – suhteuttaminen / aina voi olla vielä huonommin, olla osa isompaa kokonaisuutta, nähdä koko kuva siitä mitä on tekemässä elämässään, mikä on oikeasti lopulta tärkeää pidemmällä tähtäimellä
- läsnäolo – teet mitä tahansa / harjoitella keskittymään yhteen asiaan kerrallaan ja nauttimaan siitä, pienet arkiset asiat ja hetket tärkeitä, pysähtyminen ja hidastaminen, aito kuunteleminen
- toivo paremmasta ja pienet askeleet sitä kohti / nähdä kuljettu matka ja edistyminen, nähdä mahdollisuudet, katsoa uusin silmin, etsiä mahdollisuuksia, uskoa että pystyy, edetä rauhassa, olla sinnikäs
- luottamus, että elämä kantaa ja kaikella on tarkoituksensa / nurkan takana voi olla se mitä etsii, kiertotiellä on tarpeellinen kokemus tai ihminen, aina ei tarvitse ymmärtää miksi, korkealla liitävä lintu näkee koko kuvan, kaikki tapahtuu lopulta parhaaksemme
- muista, että aina voit sanoa ei / ajankäyttöä ja kalenteria voi säädellä itselle sopivaksi, ei tarvitse tehdä kaikkia asioita, liika kiltteys pois, voi pitää puolensa terveellä tavalla
Lisää tukipalkkeja
- meditaatio, mietiskely, omat hiljentymisen hetket / 5-10 minuuttia päivässä tekee ihmeitä, hetki omaa aikaa, melu- ja infosaasteen vähentäminen milloin mahdollista
- unelmointi / unelmista saa voimaa, tärkeintä on matka kohti unelmaa –> syy matkata, unelmat ovat suuntaviittoja –> tunnistaa minne kääntyä risteyksissä, on lupa unelmoida
- kirjallisuus, elämänoppaat / moni on kirjoittanut kokemastaan – samaistuminen auttaa ymmärtämään itseä, sisäinen viisaus kasvaa, uusia näkökulmia, hetkiä irti arjesta
- luonto, viisauden malli / kaikkeen on vastaus luonnossa, keho ja mieli lepäävät metsässä, surun ja masennuksen hoitoa, hyvä kuuntelija, eheyttävä, loputon aarreaitta ihmiselle kokonaisuutena
- toisten auttaminen / tutkitusti voimaa antavaa ja hyvää mieltä tuovaa, parantaa maailmaa, autat muita ja autat itseäsi samalla
Mistä sinä saat voimaa arkeesi?
Voit jakaa omat vinkkisi muiden hyödyksi.
- jätä kommenttia -
♥
Linkkivinkkejä aiempiin kirjoituksiini aiheesta
Linkkivinkkejä aiheeseen liittyen muualla
Työkaluja mielen hyvinvointiin
Harjoitus: Tee muistilista mielihyvää tuottavista asioista
Linkkivinkkejä aiheeseen liittyen muualla
Työkaluja mielen hyvinvointiin
Harjoitus: Tee muistilista mielihyvää tuottavista asioista
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti