Löydä oma ruokavaliosi ja voi hyvin

Heiluessani heinikossa olen vapaa

 huojuessani tuulessa olen vahva

Seisoessani 

järkähtämättömästi paikoillani 

olen heikoimmillani

Mitä tarkoittaa terveellinen ruokavalio? Vastaus ei ole sama kaikille. Jokainen on erilainen, joten on opittava kokemuksen kautta. Tarkkailtava miltä itsestä tuntuu. 

 

 

Pysähdyn

Aamuni on hiljainen

Teen matkan itseeni

ja tulen jatkamaan

taas vahvempana

RUOKAPÄIVÄKIRJA

Ruokapäiväkirjaksi sopii tavallinen ruutuvihko. Sivu jaetaan neljään sarakkeeseen

• päivämäärä ja kellonaika
• syöty ruoka tai juotu juoma
• mikä on olo ja energiataso
• muita huomioita

Tarkkailemalla ja kokeilemalla voi löytää itselle parhaiten sopivan ruokavalion. Palkinnoksi saa pirteyttä, terveyttä ja ajatusten selkeyttä. 

Sopivan ruokavalion lisäksi tarvitaan liikuntaa. Paikallaan istuminen jämähdyttää ruoansulatuksen. Muutosten vaikutukset tuntuvat ja näkyvät viimeistään muutamassa viikossa. Hyvä olo kannustaa jatkamaan. 

Ruoansulatus toimii parhaimmillaan kuin rakkaudella hoivattu komposti. 

Ja tiedäthän millainen on huonosti hoidettu komposti?

Kiirehdi hitaasti vaeltaen

kohti päämäärääsi

Yllättäen huomaat

olevasi portilla

sitten polulla

pian koputat ovelle

joka avautuu helposti

Terveellisestä ravinnosta puhutaan monenlaista. Tietotulvasta voi poimia kokeiltavaksi asioita, jotka tuntuvat omaan maalaisjärkeen sopivilta. 

 TUTKITTAVAA

• Hanna Skyttä – Terve minä - hyviä vinkkejä ja pirteän Pirkko Mannolan haastattelu

• Paula Heinosen sivut - minulla on hyllyssä Paulan kirja Vihdoinkin hyvä olo, Suolisto kuntoon ruokavalion avulla: On ollut hyödyksi monesti!

• Radio-ohjelma Terveyden avaimet ja Terveyden tukipilarit-sivusto, jossa vanhat radio-ohjelmat kuunneltavissa

• Fodmap ruokavalion tiivis oppikurssi – Leena Putkonen kirjoittaa selkeästi suolistosta ja Fodmap ruokavaliosta

• Antti Heikkilän radiohaastattelu 5.8.16:  Muutoksessa mahdollisuus - ajateltavaa lääkkeistä, ruoasta ja sairauksista

RESEPTEJÄ

• Terveyden tukipilarit reseptisivu - liittyy Paula Heinosen radio-ohjelmaan

• Vatsan vapaapäivä blogi – reseptejä, joilla annat vatsallesi vapaapäivän

• Hyvän oloinen kasvisreseptisivu - Vegaanihaaste – Oikeutta eläimille ja Vegaaniliitto haastavat sinut kokeilemaan vegaanista kuukautta!

• Runotalon reseptisivu - joulupiparit ja wilhelmiinat - hmm... joskus voi herkutella?

♥

Iloiseksi lopuksi

2 TAUKOJUMPPAVIDEOTA 

ruoansulatusta vauhdittamaan

Älä anna Seniori365-tekstin hämätä. Soveltuu hyvin taukojumpaksi!

Åke Blomqvistin discon opetusvideo vuodelta jotain :)

Hyvää liikuntaa ja suupielet nousee hymyyn viimeistään musiikin alkaessa!

♥

Joko sinulle tulee ilmainen voimakirje?

>> klikkaa tästä