.

Olet sydämellisesti tervetullut Runotalon uuteen blogiin ja Voimakorttikauppaan ♥ klikkaa tästä ♥ Iloisin terveisin Sari

tiistai 16. elokuuta 2016

Löydä oma ruokavaliosi ja voi hyvin



Heiluessani heinikossa olen vapaa
 huojuessani tuulessa olen vahva

Seisoessani 
järkähtämättömästi paikoillani 
olen heikoimmillani




Mitä tarkoittaa terveellinen ruokavalio? Vastaus ei ole sama kaikille. Jokainen on erilainen, joten on opittava kokemuksen kautta. Tarkkailtava miltä itsestä tuntuu. 




 
 


Pysähdyn
Aamuni on hiljainen

Teen matkan itseeni
ja tulen jatkamaan
taas vahvempana





RUOKAPÄIVÄKIRJA





Ruokapäiväkirjaksi sopii tavallinen ruutuvihko. Sivu jaetaan neljään sarakkeeseen


  • päivämäärä ja kellonaika
  • syöty ruoka tai juotu juoma
  • mikä on olo ja energiataso
  • muita huomioita


Tarkkailemalla ja kokeilemalla voi löytää itselle parhaiten sopivan ruokavalion. Palkinnoksi saa pirteyttä, terveyttä ja ajatusten selkeyttä. 


Sopivan ruokavalion lisäksi tarvitaan liikuntaa. Paikallaan istuminen jämähdyttää ruoansulatuksen. Muutosten vaikutukset tuntuvat ja näkyvät viimeistään muutamassa viikossa. Hyvä olo kannustaa jatkamaan. 





Ruoansulatus toimii parhaimmillaan kuin rakkaudella hoivattu komposti. 
Ja tiedäthän millainen on huonosti hoidettu komposti?







Kiirehdi hitaasti vaeltaen
kohti päämäärääsi
Yllättäen huomaat
olevasi portilla
sitten polulla
pian koputat ovelle
joka avautuu helposti




Terveellisestä ravinnosta puhutaan monenlaista. Tietotulvasta voi poimia kokeiltavaksi asioita, jotka tuntuvat omaan maalaisjärkeen sopivilta. 




 TUTKITTAVAA


  • Paula Heinosen sivut - minulla on hyllyssä Paulan kirja Vihdoinkin hyvä olo, Suolisto kuntoon ruokavalion avulla: On ollut hyödyksi monesti!




RESEPTEJÄ







Iloiseksi lopuksi

2 TAUKOJUMPPAVIDEOTA 
ruoansulatusta vauhdittamaan




Älä anna Seniori365-tekstin hämätä. Soveltuu hyvin taukojumpaksi!





Åke Blomqvistin discon opetusvideo vuodelta jotain :)

Hyvää liikuntaa ja suupielet nousee hymyyn viimeistään musiikin alkaessa!






 tilaa ilmainen voimakirje

Joko sinulle tulee ilmainen voimakirje?



Ei kommentteja:

Lähetä kommentti