1.
JOOGAA STRESSIN HELPOTTAMISEKSI
- yksinkertaisia, mutta tehokkaita venytyksiä
- todella rentouttava vaikutus
2.
QIGONG HIERONTAA TAPUTTELEMALLA
- saat uutta energiaa
3.
KÄSIVARSIEN KIINTEYTYSTÄ
- todella tehokasta ja helpot liikkeet
- voi tehdä ilman painojakin
4.
KIIREISEN VATSALIIKKEET
- tehdään seisaaltaan
5.
PARANNA NISKAJÄYKKYYS
- yksinkertaiset tehokkaat liikkeet
- liikkeiden ohjeistus alkaa noin 3 minuutin kohdalla
- videon kesto noin 12 minuuttia
LOPUKSI
EXTRAVINKKI
jäykälle ja kipeälle selälle
- mene makuulle matolle tai jumppamatolle
- laita tennispallo selän alle kipeälle kohdalle
- anna kehon painon laskeutua pallon päälle ja pyörittele palloa varovasti
- > saat tehokasta hierontaa
- konsti toimii, jos kyse on lihasten jäykkyydestä, sillä venytys rentouttaa lihasta
- paransin näin alaselkäni kun se venähti siskon muuttoa tehdessä
- kokeile omalla vastuullasi ja varo kipua joka ei tunnu hyvältä
*
Voit poiketa katsomassa mitä muuta olen löytänyt Youtubesta. Katso tästä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti