Mielen Voimatreeni vko 2: Minä olen, hengitän

Mielen voimatreenissä vahvistetaan näkymättömiä lihaksia, jotka lisäävät hyvinvointia ja auttavat jaksamaan paremmin. Lähde mukaan treenaamaan: Jäljellä on 7 viikkoa mielen voimatreeniä. Julkaisen uuden viikkoharjoituksen maanantai-iltaisin. Voit tehdä muistiinpanoja omista kokemuksistasi treenin aikana, jolloin syvennät samalla itsetuntemustasi. 

VOIMATREENI 

VKO 2

MINÄ OLEN, HENGITÄN

Voisinko vain ottaa vastaan ja olla kiitollinen kaikesta? Olisiko parasta olla etsimättä? Voisinko luottaa, että kaikki järjestyy varmasti parhaalla tavalla. Löydänkö oman tarkoitukseni? Mietinkö sitä niin paljon, että hukkaan sen ajatuksieni sekamelskaan.

Joskus tulee hetkiä, jolloin kaikki on selvää.

Juuri silloin en yritä yhtään mitään.

 MINÄ VAIN OLEN

VOIMATREENI HARJOITUS

vko 2

Oletko ajatellut miten luonnollista on hengittäminen? Se tapahtuu aivan itsestään. Voisiko kaikki sujua yhtä luonnollisesti? Tämän viikon voimatreenin tehtävänä on keskittyä hengitykseen.

 Keskity rauhassa omaan hengitykseesi 

3 x 5 min

kolme kertaa viiden minuutin ajan päivän aikana. 

Liitä harjoitukseen mielikuvat ja tunteet: 

KIITOLLISUUS 

PUHDISTUMINEN 

UUDISTUMINEN

Olen kiitollinen, että saan hengittää puhdasta ilmaa. Hengitän sisään uutta puhdasta ilmaa ja hengitän ulos kaiken tarpeettoman. Hengitykseni uudistaa minua. 

VOIMARUNO TREENIN TUEKSI

Riisun hiljaa kaiken pois,

eilisen, tämän päivän ja tulevat hetket,

mitään ei jää lopulta jäljelle,

olen kuin lehdetön puu, lähes oksaton

ja silti minun on äärettömän hyvä olla.

Kasvatan juuriani, perustaani,

sitä kautta kurkotan ylemmäs ja laajemmalle,

avaan silmiäni enemmän ja enemmän

nähdäkseni oman itseni, kuvajaiseni

maailman peilissä selvemmin.

Tässä minä olen alastomana

aivan kuin tänne saapuessani,

ei minulla ole mitään

enkä minä mitään tarvitse lisää,

minulla on jo aivan kaikki 

tarpeellinen annettuna mukaani.

Alan ymmärtää 

oman suuruuteni, oman ihmeellisyyteni,

minä olen, hengitän,

minä elän, teen omaa kudelmaani,

joka on juuri tässä nyt,

vain se on arvokasta ja merkityksellistä.

VoimaPuutarha © RunoTalo

VOIMATREENI KESKITTYY VAHVISTAMAAN

• läsnäoloa
• positiivisuutta
• kiitollisuutta
• itsetuntemusta
• rohkeutta elää omaa unelmaa todeksi

Keskitymme onnistumisiin, sillä pienikin onnistuminen vahvistaa näkymättömiä lihaksiamme. Jokainen tekee harjoituksia omista lähtökohdistaan. Lihaksille on annettava aikaa kehittyä ja tarvitaan säännöllisiä toistoja. Päivittäinen VoimaTreeni tuottaa varmasti tuloksia lähitulevaisuudessa. Olet tervetullut mukaan milloin tahansa. 

Mielen Voimatreeni vko 1